JAK 2

Klata i plecy to bedzie tak 2 serie po 6 powt. ławka płaska+ 1 seria 8 powt. podciąganie / x3 1 seria po 8 powt. rozpiętki+ 1 seria po 8 powt. przycią rękoiści / x5 1 seria po 8 powt. przenoszenie sztangi zza głowy+ pompki poręcz /x5 Łapy wiadomo wszystko 4 serie po 8 powt. francuskie w leżeniu, w pozycji stojącej, prostowanie ramion. Tak jak [...]

zaczne od tego ja nie neguje planu który zakłada jedną partie w tygodniu po prostu u siebie zauważyłem ze moje mięśnie nawet po mega katowaniu jednej parti regenerują sie zaskakująca szybko i już po 4-5 dni tracą napięcie!! moim artykułem nie miałem zamiaru nikoga krytykować a tym bardziej jego planu!! który przecież jak wiemy ustala sobie każdy [...]

a czemu nie 500 od 1 tyg ? do ost tyg ? i w ost albo 2 ost dać więcej ? jak pykasz ciągle to nie ma problemów a ubocznych tez nie za dużo...

Proponuję nie wypowiadać się jeśli ktoś nie się zna na jakimś sporcie. Szachy są bardzo kontuzjogenne - siedząc nad szachownicą można mieć problemy np. z kręgosłupem (analogicznie jak wszystkie zawody biurowe). Zawodowi szachiści (np. mistrzowie świata: Karpow, Kasparow) ćwiczyli różne sporty dla zdrowia podobnie jest z kierowcami formuły 1 którzy [...]

1-12 one rip 2 ml e2d, lepiej by bylo? Edit: zapomnialem dodac ze leci do tego 75 mg z dana t3 i tak zostanie. . Jak Ty bys proponowal to rozpisac? Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2016-10-04 08:37:33

I po 1mg e2d? Tylko mam je po 1mg/ml wiec wyszloby 3 ml, to co 2 dzien troche duzo, juz mam uda pokute na maxa jak wale 3 ml e3d a w dupala sam nie daje rady. Edit. A trena ace mam 75/ 1 ml, wiec chyba lepiej by wyszedl ten one rip, myslisz ze siedzi tam tyle ile deklaruja? Czy raczej trena tam malutki? Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2016-10-04 [...]

Po prostu dokup butelkę trenu masterona 2 i propa dwie do każdej iniekcjoi dodajesz 50mg propa mastera i trenu , a na koniec jak kończysz tren dajesz 130mg propa +120mg masteronu przez 4tygodni, cykl trwałby w tym wypadku 16 tygodni.

Dziekuje, a jak przejsc z dlugiego estra na krotki? Po prostu po ostatnim strzale dlugich estrow odczekac 2 dni i walnac krotkiego?

no wlasnie czytalem ze proponuje gaspari po tym ph pierdyknac novadex na pod3manie osiagow. a np jakbym sobie wziol tego ph i po nim krete(bo nie wiem ja z funduszami) to bedzie git? 1)jak to dawkowac? 2)potrzebny odblok 3)potrzebna oslonka? dzieki za odpowiedzi

Ograniczyłem węgle do 100 czasami 150 gram za to dużo białka (miesio , jaja ) i warzywa + tłuszcze ( z tym jest problem bo tylko jak na razie żółtko i orzechy ziemne ) i 3 posiłki dziennie staram się jeść i tak przez miesiąc czasu zeby fatu trochę zleciało + aeroby i trening siłowy a później masa , tylko czy dobrze [...]

wiek 25lat wzrost 185cm waga 90kg trenuję 3-4 razy w tyg. na początku grudnia wróciłem po długiej przewie na siłkę...czyli już 7miecha ćwiczę trening klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Dietę trzymam jak robię cykl gorzej już to wygląda po cyklach ale staram się jeść dobrze...Jeśli chodzi o odżywki to z takiej stałej suplementacji to zma, [...]

w wakacje idę na budowę tam w ciągu 2 miechów zarobie ok. 3150 może by mi starczyło na 1 rok w szkole i tak co roku i może by mi się udało zdać tak szkołę. Wie ktoś jak jest w Liceum Wojskowym? Bo szczerze mówiąc nie urodziłem się twardzielem, ale jak ktoś już wkurzy to przywalę wiadomo, myślicie w ogóle czy bym się nadawał czy już sama szkoła, [...]

Czyli sugerujesz raczej od razu zacząć minimum od 2500 BMR 1830 x1,6 =2928 2928 x 0,85= 2488,8 Też tak myślałem że zdroworozsądkowo byłoby dac z 2500 ale jednak coś mi siedziało w bani że bedzie to duży skok jak dodam 500 i jeszcze utnę treningu, Dzieki za wyprowadzenie z błedu Zmieniony przez - Kury w dniu 5/16/2024 2:08:59 PM

Super Dunks 3-skonczylo mi kolana :)dzieki niemu zrobilem moze z 3 cm a wizyty u ortopedy mam czeste;) Plyometryka-zdecydowanie najlepszy i najbezpieczniejszy:) Air Alert 3-nawet podzialal ale musialem robic przerwy jak kolana bolaly;/ Peco-taki zbior wszystkiego ale jakos mi nie podszedl i zzrobilem moze ze 2 tyg... jezeli chodzi o silowe... od [...]

Znasz kryteria jakimi sie kierowali organizatorzy? Ja nie. Wiec to sa tylko twoje domysly. To wie tylko organizator. Fakt taki ze swoich umiejetnosci pokazywac ani udowadniac nie musial (Z nikim nie walczyl, nie posiada zadnego stopnia ani rangi). Wiec one nie byly kryterium. Zreszta to malo istotne. Istotne bedzie to jak sobie poradzi, czekaja go [...]

nie dokonca rozumiem, ale chdozi ci chyba o trening aerobowy wiec tak najlepiej rano, jak nei da rady to po trenigu a jak to nei da rady to tak z 2-3 h po posilku i najlepiej pod wieczór

1. cwiczenia w kuchni przy przygotowywaniu zbilansowanych posilkow. 2. cwiczenia aerobowe (bieganie, rowerek) lub interwalowe (hiit - szczegoly w dzialach) cwiczenia brzucha nie wyplyna zauwazalnie na poziom tluszczu na brzuchu, jak i tluszczu w ogole. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-01-31 10:14:42

Kurde myślałem że te plansze mogę sobie wybrać do a nie że każda wybrałem 3 bo najbardziej wyraźna jak jest możliwość to porosze o lepsza kopie planszy 1 i 2 albo link do źródła

Weider czy ACT twoj wybor, jeden jak i 2 plan, przyniesie efekty. Po czym beda wieksze? sklanialbym sie do Weidera, jest to jedno z najlepszych "wprowadzen" na silownie.

z dieta dobrana.. nie dukana - wysoko bialkowa - czy innym syfem ... BCAA nie da Ci pomppy.. jak juz to AAKG wspomoze ... ale tez bez fajerwerkow ... a to czy urosnie 2/3/4 cm czy mm ... to zalezy od genetyki/diety/ treningu .. ale da sie zrobic..ciezka praca lapka z sama dieta tez urosnie... nawet zdrowiej .. ale nie ma nic szybko... suple tez [...]